po kazdym

ja mam pytanko jak by sobie ułożył trening coś w podobie do cyklicznego że na każdym treningu wszyskie partie mięśnie i bym sobie ułożył na każdą partie mięśni jedno ćwiczonko .?? przez pierwszy czas bym wykonywał na każdym treningu jeden obwód a potem bym sobie zwiększał?? nie zajechał bym się tym treningiem ??wykonywał bym to trzy razy w [...]

[...] na barkach lub hack przysiady Przedramie Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem lub nachwytem Brzuch Podciąganie nóg w zwisie na drązku lub spięcia Od 1 do 5 seri w każdym ćwiczeniu. Czas treningu max 75 minut. (ja bede robil po 5 seri w kazdym cwiczeniu oprocz martwego gdzie beda 3 serie, wiem ze troche duzo bo 47 seri + rozgrzewka )

Powoli pojawiają się relacje z ustawek :-) To i ja wrzucę kilka słów od siebie. Zacznę może od samej organizacji ustawki - jak zwykle na najwyższym poziomie - nie wiem czy cokolwiek można zarzucić Kubie w tej kwestii wszystko stało na najwyższym poziomie! Nie skłamię jak użyję, że była to chyba największa ustawka osób zrzeszonych w jakiejkolwiek [...]

[...] ramion z hantlami (z supinacją) : 13x10 / 13x10 / 15x10 Komentarze : 1. Technika w dvpie dalej chyba, dzis gorzej bylo niz ostatnio, z nowym planem siady wprowadze chyba na kazdym treningu na początku z ciężarem 40kg razy max bo sie musze w koncu oduczyc yebanych nawyków. Przynajmniej na początek. 2. Nie dam nic obciąć, ale chyba to był lżejszy [...]

[...] ale wywoluje takie dziwne uczucie pieczenia. Dzieki temu latwiej jest utrzymac kontrole(znieksztalca odczucia jakos), a sam penis nie jest znieczulony. Ja staram sie za kazdym razem jechac tak - troszke Viagry (z 25mg) i do tego Mały-Smok. Polecil mi go kiedys starszy koles i dziala dobrze. Emla mi sie skonczyla. Zastrzegam jednak ze ja tak [...]

Trzy najważniejsze zasady: Dobre odżywianie Pogoda Ducha Praktyka Każdy prawdziwy mężczyzna powinien o siebie dbać począwszy od wyglądu zewnętrznego kończąc na dobrym odżywianiu, Być spokojnym duchem nie przejmować się zaistniałymi problemami bo i tak one jakoś się rozwiązał na każdym szczeblu tak jak i w seksie. Nie myśl o tym jak wypadniesz po [...]

[...] przerwy przez angine itd. itp. i do treningow wrocilem na poczatku roku i nadal jest tak samo - stagnacja. Juz sie nie mowie, ze to sie laczy z psychika i po prostu z kazdym treningiem odechciewa sie cwiczyc. W kazdym razie nie bylem do konca pewien co jest powodem takich spadkow, bo nie przyszlo mi do glowy, ze tyle miesni moglem spalic [...]

Dobrze Dudek piszesz. Jedna siła pomaga drugiej. Przykładowy Józef K. (że posłużę się historycznym nazwiskiem) wchodzi na siłownię. Sprawdza swojego maksa i wychodzi mu, że - jako utajony Suchoklates - potrafi: - wycisnąć na ławce sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) [...]

1.12 Dzień 32. Dzień III A1. Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 (przepisałam 4x4-6) 30/35/37,5x4/35kgx4 A2. Pompki na poręczach 4x6-8 (triceps dip) cc/5/10kgx7/x7 A3. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4x12-15;2 min przerwy; 4kg (20/18/17/14x) B1. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-10;2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 20/20/15kg (9/7/8x) B2. Wznosy [...]

OloKK napisał: "Duduś, oddychanie a gadanie o siłach z kosmosu to dwie różne sprawy" OK, Olo. To tak do poczytania artykuł napisany przez dr Krenza o oddychaniu. Pozwoliłem sobie wywalić częśc dotyczącą budowy anatomicznej układu oddechowego.Mam nadzieję, że się nie obrazi... __________________________________________O KURNAĆ ALE [...]

Pierwsza relacja startowa w moim dzienniku więc musi być harcorowa. Relacja 5150 WARSAW TRIATHLON 12.06.16 Gdy na akademii triathlonu zobaczyłem po raz pierwszy wpis z newsem o tym że, w stolicy będą rozgrywane zawodowy pod patronatem IM, od razu wiedziałem, że będę w nich brał udział. Olimpijka to nigdy nie będzie moja mocna strona, z powodu [...]

Nowy Rok i Nowe Cele a co za tym idzie jest tez i Plan treningowy http://img39.imageshack.us/img39/8967/popierwszemasa.jpg By mrrafi77 at 2011-11-22 GVT (German Volume Training) by Wodyn Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI [...]

Push Jako, że tydzień temu było wszystko co skos, tak w tym tygodniu wszystko co poziom. Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej z supinacją - ciężarowo tak to wyglądało: 18kg,40kg,46kg i na tych 46-tkach 13 czy 14pow już nie pamiętam, dość fajnie mi to przetarło klatkę na początek treningu. Rozpiętki poziom - 18kg,30kg,40kg - no rozpiętki to [...]

DZIEŃ 26 - 18.06.2010r. - DT DIETA: SUPLEMENTACJA: Gaspari Mitotropin 2x3 kaps(na czczo i przed treningiem) Peak Whey Delicious - do śniadania I po treningu Carbo –po treningu 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps TRENING: Piątek + cardio: A1. Wycisk hantli skos 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego [...]

[...] bo bylem swieżakiem i co bym nie robił, poszło by mi w siłe i w mase. Później już ciekawej FBW, zmiany w FBW, znowu zmiany w FBW, FBW 5x5, obecnie przymiar do HST. Za kazdym razem co raz mniej CW w FBW, aż w końcu skonczylo się na PRZYSIAD3s/MC2s/WIOSLO2s/KLATKA3s i koniec treningu. Tak ćwiczyłem około pół. I mogę stwierdzić, że [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 80,8 kg / 83,9kg +3,1kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 / 86 +2cm Klatka: 113 / 118 +5cm Obręcz barkowa: 127 / 132 +5cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/39 / 40/41,5 +2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/54 / 59/59 +5cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

[...] Jesli chcesz poczekac z wydaniem kasy na MRT zaczńij najpierw od: Wyeliminowania na cztery tygodnie pszenicy i produktow zawierajacych gluten, nabialu, soi i kukurydzy. z kazdym posilkiem, dokladnie w jego polowie wypij lyzeczke octu jablkowego. jesli czujesz sie ok po okolo 2 tygodniach zwieksz do 2 lyzeczek z kazdym poislkiem. Po tym czasie [...]

A mi 200-300 ml I koniec zawsze zaschnie I jie leci mimo acardu I aspiryny przed upustem I po treningu odrazu widziałem butelki próżniowe do upustów testował ktoś? Dugii2 miałem tak samo jak robiłem upust igłami, szły igły rozmiaru 1.8 i tak samo chwila leciało i się zatykało ( nie używałem butelek próżniowych ), potem przeszedłem [...]

700ml? Po takim upuście można chodzić i funkcjonować ? Bez najmniejszego problemu, podpiąłem wenflon i byłem w takiej euforii że leci jak woda z kranu i zrobię to na jeden raz bez kolejnego kłucia jak to miało wcześniej miejsce z igłami że upuściłem ile tylko mi się zmieściło do shakera8-)8-) a czułem się normalnie zero osłabienia itp, szły tez za [...]